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Ela pode ser encontrada em três tipos principais: monohidratada, micronizada e alcalina. La creatina desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular, debido a que está implicada en la formación de trifosfato de adenosina, una fuente importante de energía. La creatina monohidrato micronizada, es uno de los diferentes tipos de creatina que podemos encontrar dentro del ámbito de la suplementación. Se diferencia debido a que ha sido sometida a un proceso de micronización para reducir al máximo el tamaño de las partículas que la componen. El suplemento de creatina de uso más frecuente es el monohidrato, que se ha empleado en la mayoría de las investigaciones. La estructura química de la fórmula monohidratada es una molécula de agua por cada molécula de creatina, aunque el procesamiento puede ser de varias formas. A nivel de suplemento dietético y de cara a su uso deportivo, así como para mejorar el desarrollo y rendimiento muscular, se han ido creando a lo largo del tiempo diferentes fórmulas de creatina que se encuentran disponibles en el mercado. Hablar de creatina es hablar de esa suplementación tan famosa y conocida por los amantes del deporte, ideal para conseguir aumentar la masa muscular y la fuerza después de estrenar de forma constante y consciente. La creatina monohidrato: Este tipo de creatina es la más respaldada científicamente y la más escogida entre personas activas físicamente. 3 ¿Cuál es la mejor creatina para ti? No es fácil encontrar la mejor creatina monohidrato. La prueba también se llama creatina-fosfocinasa (CPK, por sus siglas en inglés). La CK se compone de tres tipos menores de enzimas, llamadas isoenzimas: MM, MB y BB, por sus siglas en inglés. 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