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Igual que la creatina, lo más recomendable es tomar estos suplementos antes y después de entrenar. También aumenta el ritmo cardiaco y mejora el funcionamiento de las células musculares. Iba a tomar la creatina antes del entreno(4 capsulas) i los aminoácidos dice la marca que son 4 capsulas antes y 4 después y si quiero puedo alternar una de las tomas para antes de dormir. No existe un momento mejor para la toma de creatina, por lo que podemos tomarla cuando queramos, aunque es más conveniente para nuestros intereses tomarlo después de entrenar junto a una comida o un batido de proteína de suero ya que ahorraremos bastante tiempo. Ganando así un total de 2kg de masa magra. Y el grupo que consumió su creatina antes (PRE-SUP) pasaron de tener 66. 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