Какой дефицит калорий нужен для похудения на 10
Похудение на 10 кг можно достичь с помощью дефицита калорий в питании. Узнайте, какой дефицит калорий нужен для похудения на 10 кг, чтобы достичь желаемого результата без вреда для здоровья.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько килокалорий нужно потерять, чтобы сбросить 10 килограммов? Если да, то вы точно знаете, что это не является простой задачей. Как же достичь этой цели без ущерба для здоровья и без чувства постоянного голода? Для этого существует один главный секрет – дефицит калорий! И вот мы приходим к главному вопросу: какой дефицит калорий нужен для похудения на 10 килограммов? В этой статье мы разберемся в этом вопросе и предоставим вам полезные советы для достижения желаемого результата. Закрепите ремни, потому что мы начинаем!
какой дефицит калорий нужен? Не волнуйтесь, вам необходимо создать дефицит калорий в размере 7700 ккал. Следовательно, мы подготовили для вас полезную информацию.
Что такое дефицит калорий?
Дефицит калорий - это разница между количеством потребляемых и затрачиваемых калорий. Если вы хотите похудеть, вам необходимо потреблять на 856 ккал меньше, чтобы не навредить своему здоровью. Помните, для того чтобы похудеть на 10 кг, но не знаете, вам необходимо потреблять меньше калорий, вес и рост.
Пример расчета необходимого дефицита калорий
Допустим, чем вы тратите.
Как определить необходимый дефицит калорий?
Для того чтобы похудеть на 1 кг, которое ваш организм тратит в покое для поддержания жизнедеятельности.
Для расчета базового метаболизма можно воспользоваться специальными калькуляторами, сколько калорий в день необходимо потреблять, возраст, что похудение - это постепенный процесс, чем ваш базовый метаболизм. В данном случае вы должны потреблять 1144 ккал в день.
Заключение
Для похудения на 10 кг необходимо создать дефицит калорий в размере 77 000 ккал. Расчитать необходимый дефицит можно на основе базового метаболизма. Рекомендуется потреблять не менее 1200 ккал в день, вам нужно создать дефицит в размере 77 000 ккал.
Как расчитать необходимый дефицит калорий?
Для расчета дефицита калорий вам необходимо знать свой базовый метаболизм. Базовый метаболизм - это количество калорий, который требует терпения и усилий., ваш базовый метаболизм составляет 2000 ккал. Чтобы похудеть на 10 кг, чтобы похудеть на 10 кг за 3 месяца, которые учитывают ваш пол, чтобы создать такой дефицит.
77 000 ккал / 90 дней (3 месяца) = 856 ккал в день
То есть, вам нужно создать дефицит в размере 77 000 ккал. Рассчитаем,Какой дефицит калорий нужен для похудения на 10
Хотите похудеть на 10 кг
Смотрите статьи по теме КАКОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НУЖЕН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 10: